Quedas em idosos: como a fisioterapia ajuda a prevenir
Força nas pernas, equilíbrio e treino para levantar da cama. Entenda por que as quedas acontecem e o que o dia a dia pode fazer para evitá-las.
As quedas estão entre as principais causas de fraturas e internações em pessoas idosas. E depois de uma queda, muitos idosos passam a ter medo de andar, se movimentam menos, perdem força e ficam ainda mais sujeitos a cair de novo.
Por que os idosos caem mais
- perda de força muscular, principalmente nas pernas
- equilíbrio e reflexos mais lentos
- visão reduzida
- remédios que causam tontura ou sonolência
- ambiente com tapetes soltos, pouca luz ou degraus
O que a fisioterapia trabalha
Força. Exercícios para pernas e quadril, que sustentam o corpo ao levantar, sentar e caminhar.
Equilíbrio e marcha. Treinos que melhoram a firmeza ao andar e a reação quando o corpo desequilibra.
Transferências. Levantar da cama, sentar e levantar da cadeira, entrar no banheiro. São os momentos em que mais acontecem quedas.
Uso de apoio. Orientação sobre bengala ou andador, no tamanho certo e do jeito certo.
O papel do exercício em grupo
Além das sessões de fisioterapia, exercícios regulares com educador físico ajudam a manter o corpo ativo. Em grupo, o momento vira também convivência, o que faz muita diferença na motivação.
Cuidados com o ambiente
Barras de apoio no banheiro, piso que não escorrega, boa iluminação à noite e calçados fechados e firmes completam a prevenção.
Depois de uma queda
Mesmo sem dor aparente, avise o médico. Algumas lesões só aparecem depois, e entender a causa da queda ajuda a evitar a próxima.
No Residencial Pardinho, a fisioterapia e os exercícios com educador físico fazem parte da rotina dos moradores.
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